Z tego co wiem uczuleń zadnych nie mam. Mowisz ze moge miec nietolerancje laktozy, bardzo mozliwe bo odkad zaczalem jesc twarogi na noc, wyskakuja mi syfy.... Czytalem troche o odzywkach bialkowych, procesie ich powstawania i laktozie. Z tego co zrozumialem w odzywkach typu wpc ostrowii moga byc jakies ilosci laktozy? Dałem ci Soga (moj pierwszy) [...]
[...] twierdzę , że każdy z nas ma inny organizm i na każdego z nas inne rzeczy działają ja np. na ból nie biorę tylko panadol. Jakieś apap-y i ibuprom-y nie działają , mogę je jeść garściami . I jeszcze jedna sprawa - może się mylę - coś co jest dobre nie może kosztować 10-20-30zł jeśli chodzi o suple itd itp chyba że z 69 - 89 zl jest przecenione [...]
Dycha dziennie, chcialabym miec tyle przez cały miesiąc. narazie ograniczyłam kawe i staram sie jesc regularnie. A co do ćwiczeń to szczerze mówiąc nie wiem co by było dla mnie dobre. Kiedys chodziłam na aerbik ale strasznie chudłam wiec sobie odpuściłam. Może coś poradzicie, bidulce.??
Ale jak mama była u dietetyka, to chciała tylko porady, czy dietetyk nie układa z zasady tylko poucza co i jak??A, że za darmo?To jakiś społeczniak, czy pracuje w służbie zdrowia? Bo mi się wydaje, że "zwykły" człowiek patrzy tylko na kcal, dostanie tylko pouczenie, że to i to zdrowe a tego i tego nie jesć, troche sportu i pan/pani [...]
praca na budowie to mniejsza regenracja,musisz jesc o spoooro wiecej kalori aby utrzymac dodatni bilans kaloryczny,i powieniens zadbac o jakaś dobra regeneracje typu masaże,zimne/ciepłe przysznice i inne zabiegi,poniewaz po takiej cięzkiej pracy bedziesz sie wolniej regenerował jednak powiem ci ze znam kilku co robia na budowie a ładne z nich [...]
[...] się robić okrąglutka. Przy mojej budowie taka niewielka różnica kilogramów robi wielką różnicę :) Odchudzanie zawsze było mi obce i dość ciężko mi w ogóle przytyć, mogę jeść co chcę i ile chcę, jadłam wszystko, no pewnie za mało warzyw. Wiem że największym moim grzechem było nieregularne jedzenie ale to ze względu na zmianową pracę w ogóle [...]
[...] zamierzam wpuścic w siebie strzała tego teścia no ale mam jeszcze te 3 zastrzyki deci i nie wiem czy mam wziąć teraz dece czy teścia .chce brać raz to raz to.w nastepnym tygodniu chce winko brać 2tab dzinnie a odżywki normalnie jak w pierwszym tyg czyli tym. do tego zaczołem jeść hepatil(na watrobe) pije tran i jem witaminy czekam na pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu każecie mu jeść na siłe kreatyne gdyż powiedział, że jej nie może? Zastosuj się do tego co napisał peepek gdyż ma troche pojęcia z tego co widzę i zostawcie tą kwestie ;-)
[...] ze skórą i teraz je wcinam, wszak idealnie pasuje do tego frytka albo smażony ziemniak i tego mi brakuje. Dlatego chciałbym czymś zastąpić chleb z rana aby móc np do obiadu zjeść garść frytek. Węglowodany chcę jednak mieć na poziomie 70-100g. To że schudł mi bebech jest też może efektem zmiany coca coli na light i zero, a piłem tego hektolitry [...]
mm sęk w tym ze probowalem dawac mniej i hipka łapie dosc gwałtownie(insa apidra) nadmienie jeszcze ze moj organizm ogolnie uzywa ogromne ilosci wegli bo zeby byc na zerowym bilansie musze zjesc np 6 workow ryzu dziennie co jest iloscia ogromna jak na niska dosc wage chodzi mi po glowie zeby sprobowac calkiem bez wegli ale to dopiero jak skoluje [...]
nie daje rady jesc 6 czy 7 posilkow, stosuje ją 6 tydzien i widze efekt wiec tak zostanie. Nie mam rozpisanej tej diety dokladnie tu bo mam ją w głowie , stawialem nowy system i wszystko sie poszło, a co do spalacza to burnera biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe [...]
nie daje rady jesc 6 czy 7 posilkow, stosuje ją 6 tydzien i widze efekt wiec tak zostanie. Nie mam rozpisanej tej diety dokladnie tu bo mam ją w głowie , stawialem nowy system i wszystko sie poszło, a co do spalacza to burnera biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe [...]
bieganie mnie nie kreci, czuje zmeczenie po aeroby duza potliwosc wiec jest i efekt, do tego dokladam czesto basen i saune jako dodatek, nie zjem 6 posilkow bo mi oczami wyjdzie to jedzenie, zawsze jadlem malo a masa jest z tego wzgledu ze jestem alergikiem i mialem z jakies 4 lata temu leki na sterydach no i sie tylo . Ale nigdy nie lubie jesc [...]
[...] to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, batatów, owoców i tłuszcze jaja, masło,olej kokosowy, awokado, tłuste mięsa, ryby. Że if, to nie znaczy że możesz jeść same przetworzone produkty jak tortille, płatki kukurydziane i 100 g odżywki. Poczytaj o układaniu diety w tematach podwieszonych. Co do liczenia warzyw są różne szkoły, [...]
[...] to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, batatów, owoców i tłuszcze jaja, masło,olej kokosowy, awokado, tłuste mięsa, ryby. Że if, to nie znaczy że możesz jeść same przetworzone produkty jak tortille, płatki kukurydziane i 100 g odżywki. Poczytaj o układaniu diety w tematach podwieszonych. Co do liczenia warzyw są różne szkoły, [...]
Czy sie gotuje zle czy dobre jedzenie, czasu zajmuje to tyle samo... Zacznij normalnie jesc, nie licz, ze schudniesz w ciagu miesiaca, a raczej roku a masz szanse, a jak nie to niestety bedzie dokladnie to samo co przed odchudzaniem
Sam napisałeś: starasz się jeść 3000 kcal... ale czy jesz to codziennie? No i skoro masa nie rusza na 3000, dołóż jeszcze kilkaset kcal, tutaj na forum są ludzie co ćwiczą na siłce tylko i wpieprzają 4000 kcal, a Ty masz w sumie 6 treningów a spożywasz ponad tysiąc kcal mniej. A katabolizmem się nie przejmuj, do 1,5 h po trenie zjedz [...]
[...] chciałbym również przybrać trochę na masie, gdyż przy wzroście 187 cm, waga 70 kg to trochę mało. Problem polega niestety na tym, że pomimo tego, że od 4 miesięcy staram się jeść około 2800-3000 kcal przybrałem tylko 2 kg. 3000 kcal? %-) Chłopie na redukcji przy większej ilości treningów ludzie mają tyle. Czyli po pierwsze dieta do znacznej [...]
[...] posiłków zarówno przed jak i w trakcie zawodów to dosyć sporna kwestia, zależy od tego o której zawody są, kiedy waga, od długości zawodów, czasu oczekiwania pomiędzy walkami, i przede wszystkim indywidualnych preferencji co do odżywiania i tego jaką diete sie stosuje. No ale na pewno w trakcie zawodów nic ciężkostrawnego nie powinno sie jeść ;-)
zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ? I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ? Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25
